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运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

时间:2021-10-07 来源:视窗在线 浏览:
现在很多年轻人都爱运动,每天坚持运动对身体是有很大帮助的,而且还能够促进体内湿气排出,一般运动出汗是很正常的表现,运动完以后不要立刻洗澡,需要过一会了再洗澡,这样对身体才更好,具体可以看看360常识网带来的介绍。

全文目录

1、运动出汗是排湿气吗

2、运动后洗澡好还是不洗澡好

3、如何判断有氧运动和无氧运动

运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

运动出汗是排湿气吗

具有一定促进湿气排出的作用。

中医上认为湿为阴邪,人体湿气的来源主要于环境以及饮食有关,一般湿气中的人皮肤、骨骼、血液、脏腑都会出现相应的变化。

生活中多进行运动,可以促进体内血液循环,加速血液流速,这样就有利于体内湿气和寒气排出,因此运动出汗是可以在一定程度上促进湿气排出的。

小贴士:湿气重的人群,需要在医生的指导下对症治疗才可以,切忌不要乱用药。

运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后需要洗澡,但不建议马上洗。

运动的时候人体的血液循环会加速,从而会流大量的汗液,体内的毒素以及废物会跟随汗液排出,这时候身体是比较脏的,洗澡可以将身体冲洗干净,比较卫生。

但要注意运动后不要马上洗澡,运动后人体的毛孔处于张开的状态,这时候进行洗澡很容易导致寒气入侵体内,导致身体受寒,建议运动后至少30-60分钟后,待身体恢复平静再洗澡最好。

运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

如何判断有氧运动和无氧运动

1、看强度

有氧运动强度较低,通常在低等、中等或中上的程度;而无氧运动强度是负荷强度高、瞬间性强的运动。

2、看代谢供能系统

有氧运动是人体肌肉在有氧供能代谢状态下进行的运动,供能方式为氧化能系统,锻炼起来人体可充分感受到氧气的供应,能持久较为轻松的锻炼;而无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统,锻炼过程中较为辛苦劳累,运动后会感到肌肉酸痛,呼吸急促,疲劳消除的时间也慢。

3、看持续时间长短

有氧运动一般持续时间可达到半小时至一小时;而无氧运动无法长时间持续,运动的时间可能是几十秒或几分钟而已。

4、锻炼目的不同

有氧运动能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,常用于日常健身减肥;而无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度,多用于塑形增肌。

5、呼吸节奏不同

有氧运动能够顺畅地完成呼吸,呼吸有缓慢与急促之分;而无氧运动不能按照一定的节奏完成正常呼吸,呼吸过于急促、难受。

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